내면 접속

저자(역자) : 티머시 골웨이, 에드 한젤릭, 존 호턴(송보라) / 출판사 : 나비스쿨

도서 소개

두통, 소화불량, 가슴 두근거림, 밤마다 뒤척이는 잠. 병원에 가도 "이상 없다"는 말만 듣고 돌아온 적 있나요? 그 원인, 사실은 마음일 수 있습니다.

"도대체 왜 이 좋은 방법을 진작 알려주지 않았을까?"

전 세계 17개국에서 200만 부 넘게 팔린 베스트셀러, 빌 게이츠가 자신의 '인생 책' 중 한 권으로 꼽은 『이너게임 오브 테니스』. 이 책을 쓴 코칭계의 살아 있는 전설 티머시 골웨이가, 이번엔 스트레스와 불안을 이야기합니다.

그가 반세기 전 하버드 테니스부 주장 시절 발견한 원리는 간단했습니다. 우리 안에는 두 개의 '나'가 있다는 것. 일일이 간섭하고 옳고 그름을 따지며 스스로를 깎아내리는 '판단하는 나(Self 1)'. 그리고 뭐든 자연스럽게 익히고, 집중을 잘하며, 실수해도 신경 쓰지 않는 '지켜보는 나(Self 2)'. 걸음마를 배우는 아기가 누구의 가르침 없이도 결국 걷게 되듯, 지켜보는 나는 이미 우리 안에서 작동하고 있는 타고난 능력입니다.

이 원리는 지난 50년간 스포츠를 넘어 교육·예술·의료·기업 경영까지 확장되며 애플, 코카콜라, IBM, 롤스로이스, AT&T 같은 글로벌 기업에 도입되었고, 오늘날 비즈니스 코칭의 표준인 GROW 모델을 낳았습니다.

『내면 접속』은 이 이너게임을 의학박사 에드 한젤릭과 존 호턴이 12년간 실제 환자들에게 적용하며 검증한 임상 기록입니다. 업무, 육아, 다이어트, 건강, 노화, 죽음 — 우리가 일상에서 실제로 마주치는 스트레스 상황에 그대로 적용됩니다.

단순히 읽는 책이 아니라 실천하는 책입니다. 재미있는 일러스트와 워크숍 과제, 나의 압박감 온도를 직접 체크해보는 '생각 발자국'까지 담았습니다. 19일 동안 하루 하나씩 따라가다 보면, 판단하고 불안해하던 나에게 끌려 다니던 삶에서 고요히 지켜보는 나에게 접속하는 삶으로 옮겨갑니다.

도서 차례
 

본격적인 시작에 앞서: 두 의사, 마음의 힘을 만나다 ― 07
들어가며: 불안이 행복을 방해할 때 ― 10

1장 몰려오는 불안 알아채기
첫째 날, 불안의 참모습 ― 18
둘째 날, 내 안에 있는 두 개의 나 ― 35
셋째 날, 나를 불안하게 만드는 것 ― 55
넷째 날, 싸움, 도망, 바짝 얼어붙기 ― 78
다섯째 날, 힘껏 달리기와 서서히 멈추기 ― 95

2장 불안을 깨부수고 행복에 다가서기
여섯째 날, 평온을 부르는 암호 : 관, 떠, 구 ― 114
일곱째 날, 믿음직한 나무 ― 125
여덟째 날, 단단한 방패 ― 137
아홉째 날, 내 삶의 주인 ― 147

3장 불안에서 벗어나 제대로 행복해지기
열째 날, 첫 번째 방법: 멈추기 ― 157
열한째 날, 두 번째 방법: 내가 경영자 ― 167
열두째 날, 세 번째 방법: 세 가지 질문 ― 174
열셋째 날, 네 번째 방법: 새로운 마음가짐 ― 180
열넷째 날, 다섯 번째 방법: 마법 연필 ― 186
열다섯째 날, 여섯 번째 방법: 입장 바꿔 보기 ― 191
열여섯째 날, 일곱 번째 방법: 새로운 의미 ― 197
열일곱째 날, 여덟 번째 방법: 배-성-즐 삼각형 ― 204
열여덟째 날, 에일린 이야기 ― 208
열아홉째 날, 삶과 죽음 ― 213

마치며
마음의 힘이 응답할 때 ― 222
의사의 답변: 불안에 관해 당신이 궁금해 하던 모든 것 ― 226
감사의 글 ― 234